In wiefern verträgt sich low carb <20kcal mit Milch? Ich esse kein Brot, keine Nudeln, keine Kartoffeln, keinen Reis, keinen Zucker, nichts. Und dann ? Jetzt hab ich mal gelesen, dass Leute die Milch trinken laut Studien dünner sind als Menschen die keine oder nur sehr wenig Milch trinken. Sie hat sich 18 Monate Zeit genommen, weniger ist auch nicht gut. Low Carb Diät: So funktioniert es Romans Low Carb Speiseplan entsprach seinen Vorlieben. Nudeln & Brot ist klar aber sonst? Ich möchte wirklich schnell abnehmen aber auch nicht übers Zeil hinaus. Je mehr Dein Abnehmen über Sport erfolgt desto besser für Deine Haut und gegen Jo-Jo. Durch meinen Beruf habe ich sonst unterwegs oft noch schnell (auch vor dem Essen) beim Bäcker oder McDonalds eingekauft und unkontrolliert nebenbei gegessen. Meine Low Carb Erfahrungen: so habe ich 27 kg abgenommen. Danke im vorraus,fuer eure hilfe :-). Setzt das dann sofort wieder an und macht alles hinfällig, oder sind so kleine Abweichungen (1x in der Woche) kein Problem? Fisch aus der Dose wie Öl-Sardinen usw. Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 11 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern, keine Diät, normal gegessen. Sie hat sich 18 Monate Zeit genommen, weniger ist … Leute da heute silvester ist wollte ich und meine freunde energy drinks trinken jedoch mach ivh eine low car diät. mit Fisch und Fleisch, ab und an Eier dazu. Ich möchte trotzdem ausreichend Gemüse essen und vielleicht jeden zweiten Tag ein Stück Obst. Wie soll ich mich Ernähren sonst Ernähren? Der urlaub fuer den sommer ist gebucht ,da moechte ich mich auch im bikini zeigen.um jedoch am normalgewicht zu sein muss ich +-40kg abnehmen.ich bin jung,jedoch schon ausgewachsen.ich weiss was ich da mache und denke nicht das ich meinen koerper schaden werde,danach wird er sich sicher besser fuehlen. Reagiert der Körper auf eine niedrige Zufuhr von Kohlenhydraten? Mittags ess ich meisten Obst da ich arbeiten muss und ich mir nichts kochen kann, abends dann Salat oder Eier. Reagiert der Körper auf eine niedrige Zufuhr von Kohlenhydraten? Ich mache eine Diät und hatte eigentlich geplant, mich dabei am Konzept der Trennkost zu orientieren. Habt ihr noch ein paar Tipps wie ich das mit meinem Fett anteil und allem richtig mache? Seitdem ich ca. Es bleibt aber weiterhin ein ständiger Kampf. Da ich mich damit aber noch nicht soo gut auskenne würde ich gerne wissen, ob jemand weiß, wie das mit der nährstoffverteilung aussieht. Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 11 Jahren Idealgewicht. Seid ca 2 wochen nehme ich nicht ab habe fast 2kg zugenommen ich … Für 40 Kilo solltest du eher 20 Monate ansetzen. August 2015. Bis Dezember 2017 habe ich 40 Kilo abgenommen, die ich seitdem halte. 18 Minuten auf (immer auf 250kcl) dann trainiere ich dort etwas eine Stunde und Wärme mich auf dem Laufband ab bei 8,5-9kmh (noch etwa 5-10 Minuten, da ich keine Kondition habe, diese jedoch aufbauen möchte). Heute möchte ich in meinem Blog meine Low Carb Erfahrungen mit dir teilen. Mit den Erfahrungsberichten unserer Leser wollen wir in erster Linie auch andere Leser motivieren. Ich bin 161cm groß und wiege 69kg, womit ich Übergewichtig bin, daher möchte ich es auch probieren mich low carb zu ernähren. Meine Abnehm-Tipps. 8 monate lass ich mir dafuer zeit,kurze zeit aber auch hohes ausgangsgewicht. Erlaubt waren reichlich Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte, Fisch, Meeresfrüchte, Fleisch, Geflügel Wild, Milchprodukte, pflanzliches Öl, Butter, Eiern, Sojaprodukte oder Tofu, und in kleineren Mengen Nüsse, Samen und Obst. 40 kg abgenommen in 1 Jahr ! Ist es schlimm wenn ivh light drinks trinke? (Das ist unabhängig davon, was für eine Diät du machen willst.). Zumal der Körper sich an so wenig essen anpasst, und du noch weniger essen müsstest, um noch ab zu nehmen... Damit schadest du deinem Körper definitiv. Ich mache im Moment eine low carb Diät um Gewicht zu verlieren und esse keine Kohlenhydrate, also zu keinen Moment Nudeln, Kartoffeln, Brot, Reis etc... Trinke aber sehr gerne Milch. 2019 bis heute 30.6.2019 12.5 kg abgenommen und machen 3x die sport etwas kraftsport. Bevor wir Auto fahren, lernen wir, wie Autofahren funktioniert. So weit so gut. Da ich leider k e i n e n ultimativen Geheimtipp parat habe oder euch Wunderkapseln weiter empfehlen kann, setze ich mich an diesen Beitrag und habe versucht mal all mein Gedankengut für euch aufzuschreiben. Ich wog 85kg und jetzt wiege ich 80kg. Du verbrauchst, wenn ich vom Durschnittsverbrauch von 2000 kcal am Tag ausgehe, 60000 kcal. Hab mit Low Carb (high Fat) 36 kg abgenommen. Am 01. Das nervt mich dann schon weil ich quasi meine Ernährung umgestellt haben (viel Nudeln und Kartofffeln) und ich keine Erfolge erziele. Viel Erfolg dabei. Kann ich dabei Milch trinken und wenn ja, wie viel pro Tag etwa? Wie ich 30 KG abgenommen habe. Ich versuchte es mal nicht mit einer Diät sondern mit einer Ernährungsumstellung...nämlich Low-Carb. "Bis Dezember 2017 habe ich 40 Kilo abgenommen" Mein Ziel war es, zur Bachelorabschlussfeier meines großen Sohnes im September 2017 ein besseres Bild abzugeben. Und du meinst, nach einer Abnahme von 40 kg in einer relativ kurzen Zeit kannst du im Bikini an den Strand gehen? 10kg sind schon weg. Als die Waage Ende letzten Jahres dann 108,9 Kilos anzeigte machte es KLICK! Das sind keine 700 kcal am Tag. Das nervt 40 kg abgenommen mit AIQUMAbnehmen und Ernährung « Zeit, Abnehmen, Demnächst, AIQUM, Sünden, Low-Carb-Pläne, Info, Kohlenhydrate « Abnehmen und Ernährung Juli 2017 habe ich also begonnen, kleinere Runden Rad zu fahren und auch mit Joggen zu starten, meine Ernährung umgestellt und mich täglich zu wiegen. Dabei stelle ich mir jedoch die Frage, in wie fern sowas bei einer Low-Carb Diät zu treffen soll wenn Frikadellen doch grundsätzlich viel Kalorien besitzen? Allerdings esse ich sozusagen Low Carb, weil ich so gut wie keine Kohlenhydrate mehr zu mir nehme. Passt low carb und Milch trinken zusammen? Tatsächlich waren bis dahin die ersten 20 Kilo runter. Mein Problem ist es eher das ich große Portionen esse, kein Sättigungs Gefühl hab und die Kohlenhydrate eben.Ich bin dabei Low carb mich zu ernähren bzw ich reduziere Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln.Natürlich schaue ich auch das ich kleinere Portionen esse.Aber was ich nicht normal finde ist das wenn ich meistens heiß Hunger hab ( oder auch mal so) das ich immer paar Scheiben oder manchmal auch eine Packung putenbrust essen KANN.Also ohne Brot oder so.. einfach diese Scheiben.Ist das nicht eher eine ess Störung bzw sowas machen doch nur solche 'dicken'Fühle mich ekelhaft wenn ich das mache.. weil das kann doch nicht normal sein. Mache jetzt seit etwas über einer Woche Low Carb und habe ca. Zu mir bin 17j,158cm groß und wiege 71kg. und Heißhunger habe ich auch überhaupt keinen mehr. Tatsächlich waren bis dahin die ersten 20 Kilo runter. Darf man bei einer Low-Carb-Diät Linsensuppe ohne Kartoffeln essen? Von da an ändert der 50-Jährige seinen Lebensstil radikal – und schafft es auf eigene Faust, den Zeiger auf der Waage immer weiter nach unten zu pegeln. Kürzlich besuchte mich eine Teilnehmerin* unseres LIEBERLEICHTER Online-Ernährungskurses in meiner Sprechstunde in Hamburg und berichtete mir von Ihrem sensationellem Erfolg. Keine Probleme mit der Haut. Da nehm ich gleich 2-3 kilo zu, aber nach einer Woche bin ich wieder auf dem gleichen stand. Mit einer Low Carb Diät habe ich 27 kg abgenommen und fühle mich wie neu geboren, es ist ein megageiles Gefühl! Probleme mit dem Herzen öffnen Karsten die Augen, denn auch sein Übergewicht ist Schuld an seinem Leiden. Mein low carb Weg begann vor über 3 Jahren mit 25 kg Übergewicht. Ich bin leicht Übergewicht und bin es am ändern. Vllt. Unser Low-Carb-Plan zeigt dir, wie du Kohlenhydrate einsparst und dich gesund ernährst. Im Juni 2017, nachdem ich die Fotos der Abifeier meines Sohnes gesehen habe, war ich bereit, etwas zu tun. 4 mal die … Was sollte man da nicht essen? Meist gelesen 1 Hula Hoop Dieser Reifen macht mit Spaß fit und schlank 2 10 Kilo abnehmen Wie du gesund und nachhaltig 10 kg Gewicht verlierst 3 Kalorienrechner So berechnest du deinen täglichen Kalorienbedarf – mit nur einem Klick! Kurze Zeit später habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet, um auch über den Winter genug Sport treiben zu können. Jetzt ist es aber so das ich kein einziges Gramm abgenommen habe, nein, ich hab auch noch 500 gramm zugenommen. Das würde Pro Monat fast 6 Kilo bedeuten. Hallo, Ich habe jetzt eine 2 monatige Low carb Diät hinter mir. Meinen Grundbedürfnisse habe ich mir ausgerechnet, er liegt bei 1546 kalorien(nach der Seite, auf der ich den test gemacht habe), da ich abnehmen will möchte ich aber etwas weniger sprich 1346 kcl zu mir nehmen. (20 Jahre, 173cm, 91Kilo, Männlich). Hat jemand Erfahrung? Nun stellt sich mir die Frage, ob es etwas ausmacht, bzw. Eben wie im echten Leben. Ab dem Zeitpunkt habe ich nur noch die Mahlzeiten zu Hause zu mir genommen und abends auf Kohlenhydrate verzichtet (und fast nur noch Salat und Quark gegessen). Kann ich irgendwie daran etwas verbessern? Ich führe einen Garten- und Landschaftsbaubetrieb und habe meine Kundentermine am Ort nur noch mit dem Fahrrad erledigt. Nein, du weißt nicht, was du machst und nein dein Körper wird sich danach 100%ig nicht besser fühlen, er würde wohl eher dabei sein, zu sterben. Hallo! Entdecken Sie das einfache 3 Minuten System und verbrennen Sie 1 kg Bauchfett über Nacht. 40kg in 7 monaten durch low carb?< Hallo! Fehlen nur noch 15kg. essen kann´. Wenn du das so einen Monat machst, nimmst du 5,7 Kilo ab... Wie willst du 7 Monate lang nur 700 kcal am Tag essen und das durchhalten? was passiert, wenn ich jetzt zwischendurch mal ein paar Kohlehydrathaltige Gerichte esse. Sven stellt im Urlaub seinen Speiseplan radikal auf Low Carb um, isst vor allem mageres Fleisch und Gemüse. Esse hauptsächlich KH-armes Gemüse (viel!) Das ist mehr als vorher. Wie sieht die nährstoffverteilung bei low carb aus? Das heißt, du dürftest nur 20000 kcal zu dir nehmen, wenn du keinen Sport machst. Er taucht auf, wenn man sich mit dem Thema "gesund abnehmen" beschäftigt oder wenn der Arzt/die Ärztin eine kohlenhydratreduzierte Ernährung bei bestimmten Erkrankungen empfiehlt. Ich musste immer kämpfen, um überhaupt mal 100g zu verlieren. Das Joggen habe ich soweit ausgebaut, dass ich mir den Traum erfüllen konnte und bereit für den Stadtlauf und das Sportabzeichen war. Milchprodukte lasse ich aktuell weg - das verträgt nicht jeder beim Abnehmen und auch generell so. Meine Periode ist kontrolliert und regelmäßig. Du hast noch kein gesundheitsfrage Profil? Neulich bin ich auf ein Rezept gestoßen, welches wohl "Low-Carb Frikadellen" sein soll. Hallo Zusammen, Seit Jänner kämpfe ich schon mit den 3 kilo die zuviel sind Ich ernähre mich gesund, low carb mache 4-5 mal die Woche Kraft/Ausdauersport aber es tut sich GARNICHTS auf der Wage, beim Messen noch am Spiegelbild. 40 kg abnehmen plan. Wenn man sich Low Carb ernährt, muss man das Defizit durch Proteine und Fett wieder auffüllen, sonst ist man einfach irgendwann unterernährt. In vielen Low Carb Soßen-Gerichten ist Creme Fraiche aufgeführt. Zu 90% Eiweiß und Kohlenhydrate lediglich in Form von süßen Früchten. Bis zum Jahr 2017 habe ich 40 kg abgenommen und Medikamente für Typ-2-Diabetes aufgegeben. Trotzdem habe ich ein weiteres Jahr verstreichen lassen und nichts getan. Noch wichtiger ist uns, dass Leser erkennen, dass sie sich um „Körper-Gesetze“ kümmern müssen. Ich habe es auch schon mit Refeed day usw. Also ich bleibe bei Low Carb und freue mich noch viele weitere Rezepte von hier auszutesten.“ Christian W., 10 August 2014 „Nach 11 Wochen Low Carb konnte ich mein Gewicht von 146 auf 126 kg reduzieren und fühle mich bestens. Ohne hungern, keine Diät, normal gegessen. Mein Ziel war es, zur Bachelorabschlussfeier meines großen Sohnes im September 2017 ein besseres Bild abzugeben. Momentan bin ich wieder dabei, meine Ernährung komplett umzustellen und ich hoffe, daß ich die übrigen 25 Schwangerschaftskilos bald wieder los bin. Durch den vielen Sport verringert sich das Gewicht nicht mehr (derzeit 98 Kilo), da der Muskelaufbau beginnt und der Körperfettanteil geringer wird. Nicht die klassische Vorstellung von Urlaub, aber mindestens genauso wohltuend: Innerhalb von nur 3 Wochen speckt er unglaubliche 12 Kilo ab – so schnell und leicht purzeln in der Regel nicht die Pfunde. Nicole hat über 30 kg mit Low-Carb abgenommen Durch die Unterfunktion der Schilddrüse fiel es mir besonders schwer abzunehmen. Hallo zusammen, ich bin mit low carb sehr zufrieden habe seid den 23.3. Da ich erst mit dieser Diät angefangen habe bin ich da noch etwas unsicher und ich möchte es auch nicht übertreiben das ich damit meinem Körper schade.Zu viel Fett ist ja auch ungesund? 1kg abgenommen. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! Knackpunkt war ein Italienurlaub im Jahr 2015, wo ich mit Herzrhythmusstörungen ins Krankenhaus musste. kann mir jemand sagen woran das liegt ?? Ich rechne dir das gerne aus. Mir wurde gesagt, dass ich erstmal 100g Kohlenhydrate zu mir nehmen soll, jedoch leider nicht wieviel fett und Eiweiß. Eignet sich Creme Fraiche für low carb Soßen oder welche Alternativen zu Creme Fraiche kann man benutzen? Mir ist öfter schlecht, aber ich habe extremen Heißhunger auf Kohlenhydrate. (Während der Low carb diät habe ich jeden 2-3 Tag Kraftsport gemacht, meistens 2h), Hey. Es musste sich einfach was tun. low carb 20 kg abgenommen erlangt imposante Ergebnisse in Studien Die gängigen Erfahrungen zu low carb 20 kg abgenommen sind zur allgemeinen Überraschung ganz und gar zufriedenstellend. Guten morgen :) Ich habe mich dazu entschieden, ab heute eine ernährungsumstellung auf low carb zu machen. Die Haut macht leider zu schnelle Veränderungen nicht mit und sieht dann aus wie ein Faltenrock. 7 kg im Monat sind utopisch die erreichst du nicht zumal das mehr als ungesund wäre. Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und sagen wie und was ich nun tun soll. Dann habe ich einfach auf Süßigkeiten verzichtet und damit etwa 5 Kilo abgenommen. Teigwaren. Habe mir vorgenommen ein jahr keine (schokolade,kartoffeln,nudeln,etc. ) Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle". 4 Ketogene Diät No Carb statt Low Carb? Du willst Pro Monat 5,7 kg abnehmen, das sind 40000 kcal, die du einsparen musst. Ja es gab schon viele solcher fragen.ein neues jahr beginnt,nehe vorsätze. was genau kann ich bei low carb essen,man hoert immer nur kartoffeln,reis,nudeln aber was ist mit welcher wurst,welches obst,welches gemuese. Hi Leute, wie viel Fett soll ich höchstens bei einer Low Carb Diät zu mir nehmen? Was meint ihr,schaff ich das? Mit viel abnehmen und low carb? Mit diesem Diätplan klappt's! Laut Verpackung enthält das jedoch 300kcal auf 100g (200g sind in einer Packung) was imens viel ist. Interaktiver Ganzkörper-Trainer: FIT FOR FUN Plankpad, Erfolgsgeschichten: FIT FOR FUN-Leser teilen ihre Erfolgsstory, 40 Kilo abnehmen: So hat es Karsten geschafft, https://www.fitforfun.de/abnehmen/erfolgsgeschichten/40-kilo-weniger-karsten-hats-geschafft-339146.html, Ausgangsgewicht 128 Kilo: Nicole hat sich halbiert, Julia verrät, wie sie 70 Kilo abgespeckt hat, Mit familiärer Unterstützung gegen den Jojo-Effekt, Die 10 besten Tipps gegen lästige Polster, Richtig Intervallfasten: Der Starter-Guide mit 35 Rezepten, Mit dem FIT FOR FUN-Ernährungsplan zum Wunschgewicht, Wok- und Bratpfanne von FIT FOR FUN: einfach gesund kochen, Erfahre mehr über Gewicht und Fitnesslevel, 3 Laufpläne zum Abnehmen – mit Rezepten & Ernährungstipps, So viele Kalorien verbrennst du bei deinem Sport. In erster Linie geht es darum, diese „Körper-Gesetze“ zu verstehen. ich stelle meine Ernährung gerade Schrittweise auf Low Carb um. Danke :). Ein paar Versuche durch Hungern ohne Sport haben mir immer mal wieder ein paar Kilo Luft verschafft. Ich lasse Nudeln, Reis, Kartoffeln, Schokolade und jegliche anderen Süßigkeiten komplett weg. Gestern: War ich bei 46g KH, 139g Fett und Proteine 180g damit etwas zu hoch für mein Gewicht. Nun zu mir, ich gehe jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio, Wärme mich dort ca. https://www.chefkoch.de/rezepte/2488041391280845/Frikadelle-Low-Carb.html. Da man davon ausgehen kann, dass man nicht konstant immer gleich abnimmt, würde ich sagen, das ist unmöglich, ohne dabei schlaffe Haut zu bekommen, ohne hungern zu müssen und ohne danach das doppelte wieder zu zu nehmen o.o. Jetzt möchte ich mich wieder normal ernähren, habe jedoch keine interesse an einem Jojo-effekt. 25 Jahre alt bin, geht mein Gewicht langsam in die Höhe. gesundheitsfrage ist so vielseitig wie keine andere. Gesund abnehmen dauert eben, dafür ist es dann aber auch von Dauer... Versuch lieber 2-3 kg pro Monat abzunehmen... Komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten ist zudem unsinnig da der Körper auch Kohlenhydrate benötigt! Jetzt ansehen und sofort Bauchfett verlieren Abnehmen Plan zum kleinen Preis hier bestellen. Doch seit einiger Zeit dümpel so an der 120 kg Grenze herum. Und dann ? Ich habe vor vielen Jahren mittels Low-Carb 20kg abgenommen, leider habe während der letzten Schwangerschaft wieder knappe 40kg zugenommen. Ich fühle mich fitter und lasse mich nun sehr gerne fotografieren – es ist einfach schön, mehr am Leben teilzunehmen. Beispielsweise, wenn ich die ganze Woche Lox Carb durchgezogen habe und am Wochenende eine kleine Portion Kartoffelauflauf oder eine Pizza esse. Mein Buch; Meine Rezept-Ideen zum Download; Inhaltsverzeichnis; Impressum; BMI Rechner 550k; Weight Watchers 370k; Low Carb Rezepte 135k; Low Carb 110k; Kalorienrechner 74k; Schnelles Abnehmen 49k; Diäten 40k; Weight Watchers Rezepte 40k; Biggest Loser 40k; Fasten 27k; Gesundes Abnehmen 15k; Ernährungsplan 9k; Abnehmen & Sport 8k; Vorher-Nachher … Wird sehr schwierig werden, aber mit guter Ernährung und täglicher Bewegung kannst du schon was schaffen. Aktuell möchte ich etwas Gewicht reduzieren und langfristig halten. Hat jmd damit erfahrungen ? 2 Kilo Pro Monat sind eine gute Abnahme, die dem Körper nicht schaden, die dauerhaft sind und für die man sich nicht quälen muss. Kurze Zeit später habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet, um auch über den Winter genug Sport treiben zu können. Danke für ein paar antworten!!! Seit Februar 2019 (Beginn mit dem Online-Kurs) bis zum Okt 2019 hat die Teilnehmerin ganze 26 kg abgenommen! Wie geht es nach einer Low carb Diät weiter? Es geht! Das wollen wir dir hiermit zeigen. Stimmt das? Und drei von uns zogen nach London, meine Läufe und meine Low Carb Diät gingen weiter. Morgens ess ich eine Scheibe Vollkornbrot und ansonsten auch kein Brot oder Brötchen und keine Ich werde so oft gefragt, wie ich so viel abgenommen habe. Meine low carb Ernährungsumstellung Den Begriff "low carb" kennt mittlerweile wohl fast jeder. Hier gibt es natürlich viele Ebenen — bis … Hat jemand Erfahrungen damit gemacht? ich mache jetzt seit 8 Tagen Low-Carb, also wenig Kohlenhydrate. Dort und auch bei der Nachuntersuchung zu Hause wurde unter anderem mein Gewicht dafür verantwortlich gemacht. Es ist 3 Jahre her und ich bin in meinen 30ern gesünder als in meinen 20ern. Im Internet steht, dass ein Mangel an Kohlenhydraten zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit führen kann. Hallo, ich bin ja dran abzunehmen & frag mich schon lange ob diese Low Carb Diäten was bringen. Nun bin ich bei einer recht Kohlenhydratarmen Kost angelangt und möchte es später eventuell wieder leicht ändern, indem ich zum Mittag auch mal wieder Kartoffeln etc. Ich konnte es früher nicht mehr hören, es kam … Du möchtest 5, 10 oder 20 Kilo abnehmen? Wie ist das mit fettiger Wurst? Du kannst Zustände verändern! Früher habe ich viel Cola und andere Limonaden getrunken, darauf habe ich ganz verzichtet und trinke seitdem fast nur noch Wasser. Kann es sein, das low Carb nichts für mich ist? Keine Probleme mit der Haut. Im Februar 2020 waren es insgesamt - 40 kg! Für hilfreiche Antworten wäre ich sehr dankbar, ich brauche aber bitte keine Tipps wie ich abnehmen kann, da ich mich auf diesem Gebiet eigentlich gut auskenne, wie gesagt nur eben bei der low carb Ernährung noch nicht so gut. Ich weiß mir grade nicht mehr zu helfen! In der Zeit von 29 Minuten habe ich dann auch tatsächlich die 5 Kilometer beim Stadtlauf geschafft und das Sportabzeichen auch bestanden.

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